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健康を考えてダイエットをはじめることに

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健康を考えて、ダイエットをはじめることに

健康を考えて、ダイエットをはじめることに。

体が重いと膝にとても負担がかかるので、将来たつことが困難になってしまうとしりました。走ったりしたら、それこそ膝を痛めてしまいそうなので、初めは簡単な酸素ダイエットを始めてみようと考えます。年始に食べすぎで、体が重くなってしまったので、痩せなくてはと思案中です。

なのに、近くのジムに、通う時間はないので、なるべく簡単なダイエットの案として、ダイエットシェイクで夕食を済ますようにするか、酵素ドリンクに挑戦するか、どちらかを試してみるつもりです。

実は私、酵素ドリンクダイエットにチャレンジしています。

決して安いものではないので、せっかく飲むなら一番効果の高い飲み方をしたいですよね。

空腹時に飲んだのと、満腹時に飲むのを比較してみたら、どちらの方が効果的なのでしょう。

いろいろ調べてみましたが、はっきりしませんでした。

なので、とりあえず空腹時に飲んでみる、置き換えダイエットではじめてみました。

近頃は飽食の時代とされていて、旨そうなものが多いです。食べたいものがたくさんあって年々太ってしまう一方です。そこで休みの日を用いて、たまには内臓の休みを設けて毒物を逃がすために、プチ断食を試してみたいと考えています。そういえば、昼休みに会社のオトモダチが「ご飯をぬくダイエットの効果ってすごいのよ」と言ってきたのですが、私は「断食ダイエット」というのが何かわからなかったので、「うんうん」と右から左に流してしまいました。

後に思い出してインターネットで検索してみたら、ファスティングってご飯をぬくダイエットのことだったんですね。

ご飯を採らないことの効果について興味深く聞いておけばよかったです。プチ断食をしている間に眠気をおぼえる人がたくさんいるようです。なぜ断食の途中で眠くなるかというと、断食実行中はいつ持とは食生活(低カロリーで栄養バランスのとれた食事を三食規則正しく食べるのが理想です)がちがうため、血糖値(インスリンの分泌に問題があったり、反応に問題があっても高くなります)が低い状態が続くのが訳です。そういった時は、無理くり目をあけていようとせず、10分でいいので目を閉じて休息をとりましょう。酵素ダイエットの有効性は、きちんとしたやり方ですればかなりあると言えるのです。

一番酵素ダイエットの効果が高いやり方は夕食を酵素ドリンクへの置き換えをするという方法なのです。

炭酸水に酵素ドリンクを混ぜるのみといった簡単な方法ですが、腹もちが良いため、夕食と置き換えてもそこまで辛くなく、継続が容易なのです。

プチ断食の回復のご飯というのは本当の断食の回復食に比べ、無難なもので良いのです。

ただ、なるべく胃腸の負担が小さい、おかゆや果物を入れたヨーグルト(ソフトヨーグルト、ハードヨーグルト、飲むヨーグルト、フローズンヨーグルトの四種類に分けられます)、グリーンスムージーなどといった消化吸収が良いものだと大丈夫でしょう。少なめの量にするのも必要です。この前の休みが続いた日、ひとたびチャレンジしてみたいと思っていた軽い断食をいよいよ取り組んでみました。

摂取するのは酵素入りの飲み物とミネラル水だけです。

空っぽの胃が苦しいというのは大前提でしたが、肝心なのは長年居座っていた便が排出され、オナカになにもなくなったので、大変満ち足りました。

身体の重さも少なくなりましたし、体に羽が生えたような感じがします。ダイエット法のひとつにプチ断食というものが存在します。

やり方。方法はすごく、さまざまあるみたいですが、大体、1日から3日ぐらいのものが多いようです。ご飯を全く口にしないのが断食という印象がありますが、それはミスです。水分は、いるものなので、ちゃんと摂り、ご飯をヨーグルト(ソフトヨーグルト、ハードヨーグルト、飲むヨーグルト、フローズンヨーグルトの四種類に分けられます)などにすると、そこそこ、簡単におこなえるのです。


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